Je prends rendez-vousNutrition sportive à Monthyon Près de Villeparisis, Montrévin...
Vous cherchez à suivre un programme alimentaire pour prise de masse ? Vous souhaitez suivre une alimentation adaptée à la musculation ? Vous souhaitez adapter votre alimentation avant un semi-marathon ? Je vous accueille à mon cabinet afin de vous faire bénéficier de mes connaissances en nutrition sportive à mon cabinet de Monthyon.
Sport et nutrition : une santé de fer
Si sport et nutrition sont deux facteurs qui se combinent à merveille pour une santé de fer, il est important de savoir bien adapter nos apports énergétiques et les nutriments consommés au quotidien au type d’activité sportive pratiquée et à l’intensité et à la fréquence à laquelle celle-ci est pratiquée. Je vous propose également de rééquilibrer votre alimentation près de Meaux.
La bonne alimentation et le sport sont en effet intimement liés, voire co-dépendants et apportent de nombreux bienfaits aux sportifs. Dès lors, que ces derniers pratiquent un sport de grande endurance tel que la course à pied ou un sport de résistance de forte intensité, une bonne alimentation leur permet de :
- Limiter les risque de blessure ;
- augmenter les performances et/ou la l’endurance ;
- éviter la fonte musculaire, en particulier chez les sportifs de longue endurance tels que les coureurs et les cyclistes ;
- accélérer et améliorer la récupération ;
- les éloigner de l’hypoglycémie
- couvrir leurs besoins énergétiques, exigeants en raison de la grande dépense liée à l’activité
- etc.
Pour aller plus loin :
Une bonne alimentation, adaptée au sport
Selon le sport que vous pratiquez et les objectifs et résultats que cherchez à atteindre, le suivi diététique ne sera pas le même. Ainsi, lors de la première consultation, je chercherai à identifier avec vous quel programme vous sera le mieux adapté.
Un régime sportif pour chaque profil
Lors d’un suivi en diététique sportive, j’accompagne ainsi aussi bien marathoniens que les patients qui pratiquent un sport de force telle que la musculation dans leur programme alimentaire afin de les aider à optimiser leurs performances sportives, mais aussi afin de garantir le maintien de leur bonne santé en leur indiquant que manger après le sport. Par exemple, au cours de votre suivi diététique, je vous conseillerai sur les collations à favoriser, souvent riches en protéines pour la prise de masse, et plus riches en sucres pour les coureurs afin d’optimiser les résultats de l’effort fourni ou de favoriser la récupération.
Le régime prise de masse
J’établis également des programmes de nutrition pour la prise de masse à ceux qui cherchent à adopter à développer leur musculature. En effet, pour ce type d’exercice, les besoins, d’un point de vue diététique, diffèrent de ceux des sportifs qui pratiquent des sports d’équipe et/ou d’endurance. La recherche étant la force, et donc, la prise de masse musculaire, le régime alimentaire ne visera pas tous les mêmes objectifs. Dès lors, il faudra créer un surplus calorique, tout en consommant une large quantité de protéines maigres en priorité (qui sont les meilleures protéines pour la musculation), mais en adaptant des repas plus conséquents en termes d’apport énergétique.
Dans le plan diététique, j’incorporerai également des idées de collation pour la musculation, à consommer avant et/ou après la séance. Pour un régime de sèche – permettant ainsi de rendre les muscles plus imposants et plus dessinés – les repas seront également principalement composés de protéines maigres, de fruits, de légumes et légumineuses, mais, ici, avec déficit calorique, afin de favoriser la combustion des graisses et de booster le métabolisme.
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