Le jeune intermittent pour perdre du poids, point de vue d'une diététicienne- nutritionniste

Le jeune intermittent pour maigrir est ce une bonne idée ? Voici une des questions qu'on me pose souvent en consultation, aujourd'hui je vais tacher d'y répondre, en tant que  diététicienne nutritionniste  à Monthyon en Seine et marne. 

Qu'est ce que le jeune intermittent ?

Le jeune intermittent ça consiste en quoi ? C'est le fait de s'alimenter sur une tranche horaire  puis de jeuner  le reste du temps. Le plus répandu est celui du 16:8 ;  s'alimenter sur  8h suivi d'un jeune d'une durée de 16h.

Par exemple : suppression du petit déjeuner , repas A 12h  potentielle collation si besoin et repas vers 19h  ou alors  petit déjeuner  puis repas du midi et potentielle collation vers 15h. 

Au delà d'un jeune de 12h le corps va aller chercher dans ses réserves. C'est pour cela que le jeune intermittent à bonne presse avec la perte de poids. Cela va aller "taper dans les graisses". 

Jeune intermittent et perte de poids

Le jeune intermittent est vu comme quelque chose d'efficace, sain…  pour une perte de poids. 

Il est vrai que le jeune intermittent peut aider dans une perte de poids. 

D'une part, l'apport calorique journalier sera  moindre avec un  repas en moins. La durée de jeune nocturne qui avoisine en moyenne les 12h sera de 16 h , ce qui va venir chercher dans les réserves de votre corps.

D'autre part, il permet de ressentir mieux ses sensations alimentaires : faim, satiété, rassasiement. Certaines personnes se sentent plus énergique car  il y a  moins de digestion dans la journée.

Le jeune intermittent peut poser problème dans la perte de poids

J'ai pu observer avec mes patients ayant tester le jeune intermittent plusieurs problèmes liés à ce jeune. 

Si il n'y a pas un rééquilibrage alimentaire , l'application de ce jeune reste moins efficace dans la perte de poids.

Il va y avoir un résultat rapide mais éphémère, il y a un  risque d'effet yoyo à l'arrêt de ce jeune.

Car cela ne vient pas rééduquer votre comportement alimentaire mais simplement réduire l'apport journalier. 

 Plusieurs patients m'ont avouer être extrêmement fatigué au bout de 15 jours de jeune intermittent car votre corps n'est pas habitué aux périodes longue sans apports alimentaires.

La régulation de la glycémie peut être difficile pour votre corps. Le plus important c'est de vous écouter. 

Le jeune intermittent n'est pas adapté aux personnes diabétiques ni aux femmes enceintes principalement.

Le jeune 16:8, est vendu comme moins contraignant socialement mais il le reste quand même. Qui dit contrainte dit frustration, la  frustration risque d'amener à un besoin de compensation alimentaire. C'est une porte ouverte aux troubles du comportements alimentaires si ce jeune est fait  sans réels conseils diététiques.

Vous souhaitez être accompagné ? 

Si vous êtes en situation de surpoids / obésité et  voulez être accompagné et suivi  dans votre prise en soin.

Prenez rendez vous, je vous accueillerai avec plaisir dans mon cabinet à Monthyon. 

Vous pouvez directement  prendre RDV sur doctolib ou par téléphone au :01 88 24 54 74

Certaines mutuelles prennent en charge les consultations diététique, je vous invite à vous rapprochez de votre mutuelle. 

Votre diététicienne nutritionniste.

Sarah Goudier